گرفتگی عضلات: درک دلایل و درمان آن
گرفتگی عضلات شدید است و می تواند با مراقبت از خود بهتر شود. اگرچه این گرفتگی ها ناگهانی هستند و می توانند زندگی روزمره را مختل کنند و افراد را در تمام سنین تحت تاثیر قرار دهند، اما داروها و درمان های خاصی وجود دارد که می تواند از گرفتگی ها به روش بسیار بهتر جلوگیری کند. این وبلاگ روشنگری به عوامل مختلفی که باعث گرفتگی می شود، مانند کم آبی، کمبود مواد مغذی و بیش از حد، می پردازد. با کشف علل ریشه ای، هدف ما این است که شما را با دانش برای جلوگیری و کاهش این گرفتگی های ناراحت کننده توانمند کنیم. از استراتژی های هیدراتاسیون تا کشش های هدفمند، این وبلاگ درمان های موثر را پوشش می دهد و یک نقشه راه برای تسکین فراهم می کند. به ما بپیوندید در کشف پیچیدگی های گرفتگی عضلات برای تقویت درک عمیق تر و ارتقاء رفاه فعال.
گرفتگی عضلانی انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است که باعث درد و تنگی موقت میشود. عموما زمانی رخ می دهد که فیبرهای عضلانی منقبض می شوند و باقی می مانند، که اغلب منجر به ناراحتی می شود. این گرفتگی ها به طور معمول خود به خود برطرف می شوند، اما کشش، ماساژ و رسیدگی به علل اساسی مانند هیدراتاسیون یا کمبودهای تغذیه ای می تواند باعث تسکین شود. در حالی که معمولا گرفتگی های بی ضرر، مکرر یا شدید ممکن است مراقبت های پزشکی را برای شناسایی و رسیدگی به هر گونه مسائل بهداشتی اساسی تضمین کند.
چه کسی به این بیماری مبتلا می شوند؟
گرفتگی یک وضعیت فیزیکی است که نمی تواند کنترل شود و می تواند برای هر کسی در هر زمان اتفاق بیفتد. آنها می توانند زمانی رخ دهند که شما کمبود آهن شدید دارید، در یک فضای خنک کار می کنید، راه می روید، ورزش می کنید یا می خوابید. برخی از افراد مستعد گرفتگی عضلات هستند و آنها را به طور منظم با هر نوع فعالیت بدنی دریافت می کنند.
افرادی که به احتمال زیاد دچار بیماری می شوند عبارتند از:
- ورزشکاران.
- نوزادان.
- زنان باردار.
- افراد بالای 65 سال.
- افرادی که چاقی دارند.
- افراد با منیزیم و کلسیم کم و غیره.
- افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، به ویژه بیماران ESRD.
چرا در شب گرفتگی عضلات رخ می دهد؟
گرفتگی عضلات در شب یا گرفتگی عضلات شبانه پا ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد. عواملی که می توانند به گرفتگی عضلات کمک کنند عبارتند از کمبود آب بدن و عدم تعادل الکترولیت، به ویژه سطح پایین پتاسیم، منیزیم یا کلسیم. گردش خون ضعیف، فشرده سازی عصب یا بیش از حد در طول روز نیز ممکن است نقش داشته باشد. علاوه بر این، عامل دیگری که می تواند منجر به گرفتگی عضلات شبانه شود، می تواند شرایط پزشکی خاصی مانند بیماری عروق محیطی یا سندرم پاهای بی قرار باشد. کشش ناکافی یا خستگی عضلانی ممکن است این مسئله را تشدید کند. در حالی که علت دقیق متفاوت است، پرداختن به هیدراتاسیون، حفظ تغذیه متعادل، کشش ملایم و مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای شرایط اساسی می تواند به کاهش و جلوگیری از گرفتگی عضلات شبانه کمک کند.ٖ
گرفتگی عضلانی انقباضات غیرارادی عضلات است. این می تواند به طور ناگهانی رخ دهد و باعث درد شدید شود. آنها معمولاً در پاها و عضلات ساق پا تجربه میشوند. این گرفتگی ها می توانند کوتاه یا طولانی مدت باشند و افراد را به دنبال تسکین می گذارند. در زیر برخی از عوامل اصلی ایجاد گرفتگی عضلات ذکر شده است:
علل شایع گرفتگی عضلات:
- کم آبی: مصرف ناکافی مایعات می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیتی شود و باعث گرفتگی عضلات شود.
- کمبود مواد مغذی: کمبود مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم
- بیش از حد: درگیر شدن در فعالیت های بدنی شدید بدون گرم کردن مناسب یا تمرین بیش از حد می تواند عضلات را تحت فشار قرار دهد و منجر به گرفتگی شود.
- گردش خون ضعیف: جریان خون ناکافی به عضلات، که اغلب ناشی از نشستن یا ایستادن در یک موقعیت برای مدت طولانی است.
- عوارض جانبی دارو: برخی از داروها هم ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند.
مرکز مشاوره و خدمات پرستاری رایبد از سال ۱۳۹۹ آماده خدمت رسانی به شما هموطنان عزیز می باشد. جهت آشنایی با خدمات پرستاری ، پزشکی ، مراقبتی و پاراکلینیکی ما می توانید به وب سایت یا پیج اینستاگرام مراجعه نمایید.